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時子のエンジョイオフロードライフ
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筋トレ10年目(祝)ヽ(^^)丿

トレーニングメニューに爛弌璽戰襯好ワット”を加えて、ジムに通うこと6回目!足の力が少しついてきたようなヽ(^^)丿

 

女性の場合、男性よりも筋力がつきにくい体のため、持ち上げる重量も低めで。スクワットの平均値は体重に0.4をかけたくらいの重さが目安になります。まずは、20圓離弌爾15回×5セットにしています。

 

どうも、半年経過後は、体重の0.7〜1.2kgを目安にする人が多いそうなので、少しずつ重量をアップしていこうと思っていますヽ(^^)丿

 

リハビリの先生に勧められてやり始めたバーベルスクワット、、、人が少ないときに写メってきますね(笑)

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